سلامت روح و جسم خود را با رایانه به خطر نیاندازید

 کمر درد، دست درد، ....... از جمه عوارض نشستن طولانی مدت می باشد. حال اگر این نشستن دطولانی  را با نشستن پشت رایانه همراه کنید، جسم و روح شما، افسردگی ، چشم درد و... را هم  به طور احتمالی پذیرا خواهند بود!!  در دنیای امروز اما شاید اجتناب از نشستن طولانی آن هم بدون رایانه کمی سخت باشد!! پس بهتر است  برای سلامتی خود به دنبال راه حل مناسبی بگردیم.

وابستگی خود را تا حد ممکن کم کنیم

1-تا حد ممکن از انجام  کارهای غیر ضروروی بر پشت رایانه اجتناب کنیم. در دنیای امروز بسیاری از کارهای بعضا ضروری ما به این وسیله الکترونیکی گره خورده است، ولی گاها ما خود را برای کارهای غیر ضروری هم به رایانه گره می زنیم!!!! ممکن است گشتن در سایت های خرید اینترنتی،پرسه زدن در شبکه های اجتماعی، انجام بازی های رایانه ای متنوع و ..... در مرحله ی اول سرگرم کننده و جذاب به نظر برسند؛ ولی در نهایت نفع کوتاه مدتی به ما می رسانند که از ضرر های بلند مدتشان بسیار کمتر است!!!

درست است که سیتم های اداری وآموزشی الکترونیک و تحت شبکه نقش مهمی در کم شدن ترافیک شهری و کاغذ بازی های اداری دارند؛ ولی خیلی از اوقات چند برابر  وقتی را که در قبال این صرفه جویی به دست می آوریم، در برابر رایانه در حال تلف کردن هستیم!!!!

جایگزین کردن ورزش، گردش با خانواده و تفریحات سالم اینچنینی روش های مفید تری برای گذراندن وقت به نظر می رسند؛ ارتباط با دوستان و خانواده در فضای مجازی هیچ وقت نمی تواند جایگزین صورت حقیقی آن شود!!

 

نور صحفه نمایش خود را تنظیم کنید

در حالت استاندارد نور صفحه نمایش باید با نور محیط متناسب باشد، یکی از بدترین حالت ها کار کردن در محیط تاریک با صفحه نمایشی که نورش زیاد باشد هست.

اگر مردد هستید که چگونه شدت نور نمایشگر را تنظیم کنید و یا فراموش می کنید که این کار را انجام دهید، نرم افزار های زیادی هستند که این کار را برای شما به صورت رایگان انجام انجام می دهند. 

 

پلک زدن را فراموش نکنیم!!

خیره نگاه کردن در زمان های طولانی به صحفه نمایش هم عوارض بدی برای چشم ما دارد، بهتر است، پلک زدن را در حین کار بارایانه فراموش نکنیم.

 

 حرکت های کششی در هنگام کار با رایانه

انجام حرکات های کششی اصولی در هنگام کار با رایانه شاید نتواند عوارض نشستن طوللانی مدت را از بین ببرد ولی حداقل فایده آن کاهش این عوارض است.

نرم افزار  Ergo Pro به شما در انجام  این حرکات کمک خواهد کرد.  

این نرم افزار به شما نشان می دهد که در چه زمانی و به چه شکلی حرکات کششی و نرمشی مناسب را انجام دهید .نرم افزار Ergo Pro به طور خودکار به شما یادآوری می کند که در چه زمان هایی حرکات کششی را انجام دهید. علاوه بر آن چگونه انجام دادن تمرین ها را نیز آموزش می دهد.

 

دانلود نرم افزار حرکات کششی  Ergo Pro

لینک در راستگویان